Tres aplicaciones de fitness únicas y gratuitas para ponerte en forma en 2019

Corre una milla: comprobar. Haz 50 flexiones: comprobar. Plancha durante un minuto: comprobar. Vuelva a su antiguo estado de inactividad después de solo una semana de ejercicio en 2019: compruébelo.

Si esto le suena familiar, no se preocupe, no es demasiado tarde para volver a comprometerse con su resolución de Año Nuevo centrada en el ejercicio (no se sienta mal, es la resolución más fácil de romper para la mayoría de nosotros).

Ponerse en forma no tiene que esperar hasta 2020. Con la orientación adecuada, los consejos adecuados y el estímulo adecuado, podría ser un ejemplo real de cómo lograr los objetivos de acondicionamiento físico desde la víspera de Año Nuevo de 2019.

Para lograr sus objetivos, puede hacer todo lo posible y comenzar a pagar una membresía de gimnasio, un entrenador personal y un plan de dieta, o puede mantener su billetera llena mientras pierde peso en casa con una de las mejores aplicaciones de acondicionamiento físico disponibles en su teléfono inteligente. .

Existen cientos de excelentes aplicaciones de acondicionamiento físico, lo que dificulta elegir la mejor, especialmente cuando la mayoría de esas aplicaciones ofrecen los mismos beneficios a diferentes precios de suscripción.

Es por eso que elegimos tres de las aplicaciones de fitness gratuitas más exclusivas que ofrecen algunos de los mejores beneficios aquí. Si está listo para conquistar el fitness en 2019, descargue estas aplicaciones de fitness y póngase a trabajar.

Nike Training Club: tu biblioteca de ejercicios

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¿Quizás todavía está fortaleciéndose con su nueva dieta o hábitos alimenticios saludables, pero simplemente no puede encontrar el tiempo para mantenerse activo? Ciertamente no tienes tiempo para ir al gimnasio y, por supuesto, puedes hacer algunos entrenamientos básicos en casa, pero te sientes limitado cuando se trata del tipo de ejercicios que realmente se pueden realizar en tu sala de estar.

Como una de las aplicaciones de fitness más populares disponibles, Nike Training Club, es como tener una biblioteca personal de entrenamientos que puede ver y descargar en cualquier momento. Avec plus de 185 entraînements gratuits pour tous les principaux types d’exercices, y compris la force, l’endurance, la mobilité et le yoga, vous n’aurez jamais du mal à trouver une routine – Nike Fitness Club les met en place pour vosotras.

La clave es que la mayoría de estos entrenamientos tienen que ver con el peso corporal para que pueda ponerse en forma rápidamente sin pasar horas en el gimnasio con máquinas y pesas.

Personalización

Cuando se trata de seleccionar entrenamientos, Nike Training Club adapta tu experiencia al registrarte en función de tu género y la cantidad de entrenamientos que normalmente haces o puedes hacer por semana. Cuanto más entrenes con la aplicación de fitness, más inteligente será cuando se trata de qué rutinas realizar.

Rutinas de entrenamiento

Puede permitir que la aplicación recomiende rutinas o elija la suya propia, navegando por grupo muscular o tipo de entrenamiento. En cada categoría, la aplicación ofrece varias rutinas de ejercicio con información como la duración de la rutina, el nivel de experiencia requerido, la intensidad, por qué este tipo de entrenamiento funciona bien, cuáles son los beneficios para la salud y si requiere equipo. .

También puede ver colecciones de ejercicios donde la aplicación de fitness combina varias rutinas relacionadas que puede seguir para alcanzar sus objetivos específicos de fitness.

Jam, comprar, seguir y publicar

Nike Fitness Club viene con algunos extras que lo convierten en algo más que una biblioteca de ejercicios y más que una aplicación de fitness de ventanilla única. Algunos extras notables incluyen:

  • La capacidad de sincronizar música específica desde su dispositivo, incluidos Apple Music y Spotfiy, para asegurarse de que siempre tenga los atascos de bombeo correctos para rutinas específicas
  • Ve a la tienda Nike Training, donde puedes realizar compras dentro de la aplicación de tu equipo Nike favorito para asegurarte de que te sientas cómodo haciendo ejercicio.
  • Un rastreador de actividad para rastrear todos sus entrenamientos, otras actividades e hitos, brindándole una vista de su progreso a lo largo del tiempo.
  • Un feed social donde puedes encontrar y agregar amigos para ver su actividad, iniciar competencias saludables en las tablas de clasificación y mostrarles tus estadísticas.

Si necesita ayuda para volver a un estilo de vida activo, Nike Fitness Club es una aplicación de fitness en la que puede confiar que le dará más que unas pocas ideas creativas y sin el costo de una membresía de gimnasio.

MyFitnessPal: su asesor dietético

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Mientras que Nike Fitness Club le muestra lo que se puede hacer con el entrenamiento, MyFitnessPal es una aplicación de fitness creada en torno al otro aspecto esencial del fitness: la dieta.

Incluso utilizando la versión gratuita de la aplicación, con MyFitnessPal obtienes una visión increíble de tus hábitos diarios de bebida y puedes cambiar completamente tu dieta para volver a encarrilarte. La versión premium de pago de la aplicación de fitness va aún más lejos.

Establecer metas

Un aspecto importante de ponerse en forma y mantenerse en forma es establecer metas. Sin ellos, es fácil estabilizarse y caer en la trampa del sostenimiento en lugar de la mejora continua.

Una de las características más poderosas de la aplicación de acondicionamiento físico MyFitnessPal es la capacidad de establecer objetivos, desde lo que desea perder cada semana, hasta el tipo de plan de nutrición que desea seguir, la cantidad de sesiones. de minutos por semana. entrenamiento que acepta seguir.

Cuando cumples o no alcanzas estos objetivos, la aplicación de fitness MyFitnessPal ofrece una manera fácil de ver dónde te encuentras en tu viaje.

Lleve un diario de nutrición

Otra característica importante de esta aplicación de acondicionamiento físico es su biblioteca de datos nutricionales, con información de búsqueda sobre todo tipo de alimentos que la gente come y la capacidad de realizar un seguimiento de lo que come en un diario.

A lo largo del día, realiza un seguimiento de lo que come y puede ver los niveles nutricionales como las calorías, las proteínas y más para comprender lo que está comiendo y cómo afecta a su cuerpo. Los puntos de datos y los gráficos visuales lo ayudan a comprender esto mejor. Cuando complete una entrada del diario para el día, MyFitnessPal le dará un análisis de cómo puede mejorar o continuar comiendo bien.

También puede crear recetas y guardarlas para que pueda recordar fácilmente los ingredientes para preparar las comidas perfectas y mantenerse al día con una alimentación saludable. Y si lleva una vida ocupada, en la que a menudo se saltea una comida o un refrigerio, MyFitnessPal le permite establecer recordatorios de cuándo comer.

Conectar aplicaciones de fitness

Si bien MyFitnessPal se enfoca en ayudarlo a mantener una dieta saludable, es fácil conectar innumerables otras aplicaciones como MapMyFitness, la aplicación de acondicionamiento físico hermana de MyFitnessPal, que brinda rutinas de entrenamiento, para crear un plan de acondicionamiento físico sólido.

Si ya tiene una buena idea de las rutinas de entrenamiento que necesita realizar, o si está utilizando otra aplicación de fitness como Nike Training Club o MapMyFitness para obtener esta información, MyFitnessPal podría ser una excelente manera de asegurarse de que está administrando eso. ‘otro. la mitad en forma física, coma bien, con la misma diligencia debida.

Blog y extras de fitness

La aptitud tiene tanto que ver con el conocimiento como con el trabajo. Es importante comprender los beneficios de ciertos entrenamientos y planes de nutrición. Es por eso que un beneficio notable de esta aplicación de acondicionamiento físico es el acceso que brinda al blog MyFitnessPal para obtener nuevos consejos de dieta y acondicionamiento físico todos los días.

Además de eso, hay otras formas en las que puede aumentar su compromiso de mantenerse en forma, tales como:

  • Agrega amigos y comparte tu progreso con ellos
  • Seguimiento de las etapas y definición de los objetivos de las etapas a alcanzar cada día
  • Realice un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo con gráficos visuales

Si desea priorizar el camino nutricional hacia un cuerpo saludable, MyFitnessPal es una excelente aplicación de acondicionamiento físico para usar junto con cualquier otro programa de ejercicios que tenga. La mejor parte es que puedes sacarle mucho provecho de forma gratuita.

Sweatcoin: tu recompensa de fitness

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Con todo el arduo trabajo para aumentar la cantidad de ejercicio y reducir los hábitos alimenticios poco saludables que ha disfrutado durante tanto tiempo, es seguro decir que su recompensa es una persona más saludable y feliz con una cintura más pequeña.

Piénselo de nuevo: ¿qué pasaría si realmente fuera recompensado con una moneda digital que pueda gastar? Aquí es donde entra Sweatcoin.

Esta aplicación de fitness única rastrea sus pasos al aire libre (los pasos en interiores no se pueden rastrear actualmente) utilizando el acelerómetro y la ubicación GPS de su teléfono inteligente. A continuación, convierte tus pasos en una moneda: sweatcoins.

Sweatcoins se pueden gastar en Sweatcoin Marketplace para una variedad de productos (auriculares inalámbricos, un iPhone, etc.), así como servicios y experiencias (una expedición a las selvas de Borneo) e incluso convertirlos en dinero real (20.000 sweatcoins. $ 1000 en PayPal).

Por otra parte, dado lo mucho que han hecho por ti todas tus nuevas aplicaciones de fitness, tal vez prefieras donar tus sweatcoins a una organización benéfica asociada, tú también puedes. También puede intercambiar monedas de sudor con sus amigos y familiares.

No te olvides de estirar

El fitness es una de esas cosas que al principio puede parecer la antítesis del mundo digital. Es tan corporal, tan físico, que parece chocar con el mundo abstracto de las pantallas de código y los teléfonos. Pero estas tres aplicaciones de fitness y muchas más disponibles para iOS y Android han llevado los beneficios del ejercicio, la dieta y un estilo de vida más saludable a nuevos niveles.

No tenga miedo de estirar su zona de confort de seguir un regimiento de entrenamiento más tradicional a seguir un camino moderno y avanzado hacia una mejor salud con la creatividad, la eficiencia y el conocimiento que puede lograr solo a través de tres aplicaciones de fitness únicas como Nike Training Club, MyFitnessPal, y Sweatcoins. ¡Disfrutar!

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