A buenas noches de sueño resulta una cosa rara. Según las estadísticas, el 35% de los adultos no duerme lo suficiente por la noche. Combine esta estadística con el hecho de que el 20% de todos los accidentes automovilísticos están asociados con la somnolencia y tiene una receta para el desastre.
Pero nuestro insomnio no puede atribuirse por completo a una sociedad acelerada con demasiadas pantallas. También se debe, al menos en parte, a las alteraciones del sueño. ¿Sabes cuántas personas sufren de insomnio? ¿Cuántas personas conoces acerca de los ronquidos? Los hábitos pequeños y aparentemente insignificantes pueden contribuir a un sueño de mala calidad.
Afortunadamente, existen soluciones que no involucran estudios de sueño de varias noches en los que te sientes más como un ratón de laboratorio que como un humano. Los dispositivos inteligentes adecuados pueden ayudar duerme mejor y mejore sus rutinas nocturnas para que pueda dormir bien todas las noches.
Reloj Sound + SE (Amazonas)
Para muchas personas, la tranquilidad total es lo opuesto a la relajación. Una pequeña cantidad de ruido de fondo puede ayudar a la relajación, ya que puede ahogar más sonidos repentinos que podrían despertarlo. Si vive en una ciudad, el ruido de un automóvil o una sirena ruidosos afectará la calidad de su sueño incluso si no lo despierta por completo.
Sound + Sleep SE crea ruido blanco a partir de uno de los 64 perfiles diferentes. Los sonidos no se repiten y brindan una experiencia más auténtica. Este dispositivo utiliza la tecnología «Adaptive Sound» que ajusta automáticamente el volumen de sus paisajes sonoros en caso de detección de sonidos que puedan despertar al usuario.
Luces inteligentes Philips Hue (Amazonas)
Cuando comienza a sentirse somnoliento por la noche, no siempre se debe a la fatiga, sino a una sustancia química que bombea su cerebro. La glándula pineal se activa por la oscuridad y comienza a producir melatonina. Sin embargo, la cantidad de luces alrededor de una ciudad y dentro de la casa (especialmente luz azul) interrumpen este ciclo natural del cuerpo y hacen que sea más difícil conciliar el sueño.
Las luces inteligentes como las bombillas Philips Hue se pueden programar para que se atenúen gradualmente durante un período de tiempo determinado. Esta lenta reducción de la luz simula una puesta de sol y puede hacer que tu cuerpo empiece a producir melatonina, dando como resultado una sensación de somnolencia y un deseo más natural de meterte en la cama, porque como ya sabes, obligarte a ti mismo, quedarte dormido puede ser contraproducente.
Lámpara de sueño y despertador (Amazonas)
Mientras que una puesta de sol provoca somnolencia en su cuerpo, un amanecer hace lo contrario. La gran mayoría de las personas se despierta repentinamente de un reloj despertador, lo que afecta negativamente su estado de ánimo y es solo una mala manera de comenzar el día.
Sin embargo, despertarse con un amanecer natural (o una lámpara que simula un amanecer natural) lo despierta de una manera más suave. Se despertará con más energía y se sentirá menos mareado de lo que se sentiría de otra manera. Es perfecto para quienes tienen que despertarse antes del sol.
Monitor de seguimiento del sueño Beautyrest (Amazonas)
Si realmente desea mejorar su sueño, una de las mejores inversiones que puede hacer es el seguimiento del sueño. Estos dispositivos se usan o se deslizan debajo de su colchón (nuestra recomendación es esta) y miden las diferentes etapas del sueño.
Los rastreadores de sueño pueden decirle cuánto tiempo le tomó quedarse dormido, cuánto tiempo pasó en diferentes etapas del sueño y más. El monitor Beautyrest Sleeptracker analiza sus patrones de respiración, ciclos de sueño y más para brindarle información detallada sobre cómo duerme.
Si desea realizar un seguimiento de su sueño pero no puede pagar un rastreador dedicado, existen otras alternativas. Por ejemplo, puede descargar varios diferentes aplicaciones de iOS que puede ayudarte a realizar un seguimiento de tu sueño.
Circle Home (Amazonas)
A veces, la calidad de su sueño depende menos del sueño en sí y más de cómo lo obtiene. Twitter, YouTube e Instagram nocturnos pueden mantener despierta incluso a la persona más somnolienta mucho después de la hora de acostarse.
Circle Home le permite monitorear el Wi-Fi en dispositivos individuales, proporciona estadísticas de uso y le permite crear límites de tiempo después de los cuales el dispositivo apaga automáticamente el acceso al Wi-Fi.Deje de navegar por la web en algún momento, la solución es simple: simplemente cierre el acceso hasta la mañana siguiente.
Por supuesto, siempre puede apagar Circle Home en caso de emergencia (como si necesitara completar un trabajo en línea), pero es una buena manera de romper un mal hábito.
Pocas cosas interrumpen el sueño como tener demasiado calor o demasiado frío. El SmartDuvet le brinda control punto por punto sobre la temperatura que desea que tenga su cama, e incluso tiene dos zonas separadas que las parejas pueden usar.
La tecnología evita la acumulación de humedad, reduce la sudoración e incluso se cree que ayuda a prevenir las chinches. ¿La parte más loca? El SmartDuvet se hace en realidad por la mañana inflando diferentes bolsas de aire en todo su diseño. Es el futuro en una caja, y tal vez sea lo que necesitas para dormir mejor por la noche.
Cama inteligente para ocho personas (Ocho dormir)
No hay ninguna recomendación de producto para este porque el tipo correcto de cama es diferente para muchas personas. Las camas inteligentes se pueden encontrar en todos los puntos de precio, desde un rango de precio asequible de $ 1,000 a $ 2,000 hasta $ 36,000.
La clave es que estas camas se ajustan automáticamente en función de los datos biométricos del usuario para mantener al durmiente lo más cómodo posible. Una cama inteligente es la solución para la persona que lo ha probado todo y no puede conciliar el sueño pase lo que pase.