Luz azul. Es claro, límpido y en todas partes. Todos los días estamos expuestos a la luz azul de una variedad de fuentes: bombillas LED, computadoras, televisores, teléfonos inteligentes, etc. Healthline.com dice que la luz azul ha sido promocionada para tratar el trastorno afectivo estacional, la misma luz azul que nos ayuda a sentirnos más alerta y concentrados durante el día puede tener efectos desastrosos en nuestra capacidad para dormir por la noche.
Estudios a través de Harvard Health han demostrado que la luz azul asociada con la tecnología no solo interrumpe nuestro ciclo de sueño, sino que lo hace dos veces más largo. Puede que no parezca gran cosa: pierdes un poco de sueño, ¿y qué? Sin embargo, se ha demostrado que la falta de sueño tiene efectos negativos en nuestra salud mental y física, contribuyendo al aumento de peso, la depresión y la ansiedad. Para combatir este problema los doctores recomiendan apague los teléfonos celulares y evite la tecnología que emite luz azul durante al menos una hora antes de acostarse.
Afortunadamente para los usuarios de iPhone, Apple lo tiene cubierto. En enero de 2016, Apple introdujo la función «Night Shift» en su iPhone. Night Shift te permite ajustar el tipo de luz que emite tu teléfono para iluminar el lado «más cálido» del espectro. El cambio se nota de inmediato y el monto del cambio depende de usted. Además, el proceso de activación de Night Shift es tan fácil que los nuevos usuarios de iPhone como yo pueden ponerlo en funcionamiento en poco tiempo.
Cómo acceder a la función Night Shift en tu iPhone
- Seleccione «Configuración»
- Desplácese hacia abajo y seleccione «Pantalla y brillo»
- Desplácese hacia abajo y seleccione «Turno de noche»
- Vaya a través del menú y haga sus selecciones, luego ajuste la pantalla usando la barra de desplazamiento.
- Seleccione «Atrás» para salir.
Es demasiado fácil. Night Shift también ofrece opciones que le permiten personalizar su uso según sus preferencias.
Opciones de turno de noche
Programa
Deslice este botón hacia la derecha y programe un período durante el cual su teléfono cambiará automáticamente a la configuración del turno de noche. Puede elegir el turno de noche para activar desde el atardecer hasta el amanecer, o establecer un período de tiempo específico. (Tenga en cuenta que deberá configurar su teléfono en su zona horaria correcta para que la función funcione correctamente). Esta función también es ideal para usuarios cuyos ojos están estresados por demasiada luz azul, ya que le ayuda a mantener la luz azul filtrada. fuera durante la mayor parte del día. Me gusta programar mi turno de noche de 10:00 am a 4:00 am Recibo algunas horas de luz azul por la mañana para ayudarme a despertarme y concentrarme, pero luego se apaga para reducir la fatiga ocular.
Activar manualmente hasta mañana
¿Quieres probar Night Shift sin instalar algo permanente? Desliza el botón hacia la derecha.
Temperatura del color
Utilice la regla de cálculo para determinar el grado de modificación que desea. Cuanto más a la derecha o «más cálido» se mueva, más cálida (o más amarilla) será la luz de la pantalla. Solo tenga en cuenta, y su iPhone le advertirá, que usar la configuración más caliente puede afectar el aspecto del movimiento en su pantalla.
Si bien Night Shift es una excelente función, lo ideal es que escuche las recomendaciones de los expertos y apague el teléfono al menos una hora antes de irse a la cama. Sin embargo, si simplemente no puede soportar estar separado de su iPhone, Night Shift de Apple está aquí para calentar su noche y facilitar el sueño. Dulces sueños, mis amigos.