Hoy en día, tiene muchos dispositivos diseñados para reducir la fatiga visual digital por mirar pantallas todo el día y para mejorar la calidad de su sueño. Sin embargo, ¿alguna vez sintió que estaba perdiendo el tiempo durmiendo?
Si duerme alrededor de 8 horas al día, ¿significa eso que pasa un tercio de su vida sin hacer nada?
Todo este tiempo no debe desperdiciarse en sueños lúcidos. Los sueños lúcidos tienen que ver con ser consciente de que estás soñando y, en cierto sentido, estar despierto mientras duermes. Si aprende a inducir sueños lúcidos, puede tomar el control de sus sueños e incluso aprender nuevas habilidades mientras su cuerpo descansa.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los sueños lúcidos y cómo inducirlos mediante aplicaciones móviles.
¿Qué es el sueño lúcido?
¿Alguna vez has deseado poder convertir tus sueños en divertidas aventuras y elegir dónde y cuándo tienen lugar esas aventuras? Aparentemente, esto es posible con un sueño lúcido. Puede volar, ir al espacio, convertirse en un atleta récord y hablar con su perro mientras duerme. Es como la realidad virtual, excepto que no hay límite a donde tu mente puede volar.
Un sueño lúcido es un sueño en el que sabes que estás soñando. No es un estado habitual de la mente humana. Es por eso que la gente tiende a despertar de los sueños lúcidos. Aunque en esencia, la práctica de los sueños lúcidos se trata de permanecer en este estado de sueño consciente de sí mismo y explorarlo más a fondo.
¿Cuáles son los beneficios de los sueños lúcidos?
Inducir el estado de sueño lúcido puede llevar mucho tiempo y paciencia, especialmente si nunca antes ha experimentado algo así. Sin embargo, vale la pena por los posibles beneficios que pueden aportar los sueños lúcidos.
Además de divertirse mientras duerme, puede utilizar los sueños lúcidos para superar el trauma o la fobia del pasado y olvidarse de las pesadillas. Si eres propenso a la depresión, los sueños lúcidos pueden ayudarte a afrontar la situación mejorando tu autoconciencia.
Mientras sueñas, tu imaginación no tiene límites, lo que aumentará tu creatividad y pensamiento original en la vida real. También puede tener efectos beneficiosos en sus habilidades físicas: puede probar cosas nuevas mientras sueña lúcido sin ningún riesgo, lo que eliminará o al menos reducirá el miedo a probarlo en la vida real.
Cómo inducir un sueño lúcido
La idea de tomar el control total de sus sueños no podría ser más atractiva. Imagínese utilizar todo ese tiempo extra que pasa durmiendo para mejorar sus habilidades y talentos en la vida real. Hay muchas técnicas diferentes que puede utilizar para inducir el sueño lúcido. Y, por supuesto, ya que estamos en el siglo XXI, existe una aplicación para eso.
Lucid Dreamer: para realizar comprobaciones de la realidad
Uno de los aspectos más importantes de los sueños lúcidos es la verificación de la realidad. De vez en cuando tienes que preguntarte si estás despierto o soñando, incluso durante el día. Entonces necesitas realizar una verificación de la realidad. Si no pasa la verificación de la realidad, encontrará que está soñando y puede intentar volver a ese estado.
Lucid Dreamer es una aplicación gratuita con Verificador de realidad. Te dará ciertas tareas como mirarte en el espejo, leer un libro o mover objetos. Recibirás notificaciones para realizar la tarea durante el día para realizarla con regularidad. Una vez que te acostumbres, cuando te avise el sonido o la vibración específicos de la aplicación, realizarás una verificación de la realidad en tu sueño y activarás el estado de sueño lúcido.
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Dream Journal Ultimate: para llevar el diario de tus sueños
Una cosa que tendrá que aprender a hacer si quiere tener la mente lúcida es recordar sus sueños. Llevar un diario de sueños puede ayudarte a hacer esto.
Dream Journal Ultimate es una aplicación gratuita que puede ayudarlo a rastrear y analizar sus sueños. Puede mantener sus entradas privadas o compartirlas con la comunidad. La aplicación te permite agregar etiquetas y ver sueños similares a los tuyos. Puede ayudarlo a identificar patrones y realizar mejores comprobaciones de la realidad la próxima vez que sueñe.
También puede usar Dream Journal Ultimate para interactuar con otros usuarios y compartir sus experiencias de sueños lúcidos con ellos.
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Terapia Binaural Beats – Para ejercitar la técnica WILD
Una técnica popular de sueños lúcidos se llama WILD (Sueños lúcidos iniciados por la vigilia) e implica iniciar los sueños lúcidos tan pronto como se vaya a la cama. Escuchar sonidos binaurales o ruidos blancos justo antes de quedarse dormido puede ayudar. Esta te ayuda a conciliar el sueño más rápido mientras mantienes tu mente consciente al mismo tiempo.
Binaural Beats Therapy es una aplicación gratuita que tiene diferentes secciones con sonidos binaurales específicamente diseñados para inducir sueños lúcidos, ayudarlo a relajarse durante los viajes en avión o inspirar creatividad.
Para obtener los mejores resultados, intente escuchar diferentes sonidos durante algunas noches y elija el que mejor se adapte a sus necesidades.
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Vestido sencillo: para meditación guiada
Aunque la meditación no está directamente relacionada con los sueños lúcidos, dado que debes mantenerte consciente para volverte lúcido, aún puede ayudarte al principio. La práctica de la meditación puede hacerte más consciente de ti mismo y ayudarte a no entrar en pánico y a despertarte inmediatamente cuando te des cuenta de que estás soñando.
Simple Habit es una aplicación gratuita para la meditación guiada. Ofrece grabaciones de audio de sesiones de meditación de diferente duración organizadas por temas y diferentes objetivos. Puede usar la aplicación para configurar recordatorios para meditar a diario o usar su Listo para salir modo para saltar a una sesión rápida siempre que tenga un minuto libre.
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Adopta videojuegos para tener mejores sueños lúcidos.
Jugar videojuegos para tener sueños lúcidos probablemente no sea el consejo que esperaba escuchar. Sin embargo, es uno de los mejores. Cuando juegas a un juego, te sumerges en una realidad virtual donde aprendes a controlar tus movimientos y tu decisión de avanzar en la trama. Los sueños lúcidos requieren las mismas habilidades. Elige tus juegos favoritos y empieza a practicar.
¿Estás interesado en los sueños lúcidos? ¿Alguna vez ha intentado tomar el control de sus sueños? Comparta sus experiencias de sueños lúcidos con nosotros en los comentarios a continuación.