Los seres humanos tienen mala salud. Estamos cada vez más gordos, enfermos y perezosos. Por supuesto, podemos culparlo a la accesibilidad a la comida chatarra, comodidades como envíos en dos días y estilos de vida sedentarios.
Sin embargo, la realidad es que todo depende de ti y de tus hábitos. Nadie te obliga a comprar en Amazon en lugar de pasear por tu centro comercial local. Nadie te ata tampoco, ni te atiborra de comida rápida y refrescos. Sin embargo, solo 2.7% de estadounidenses llevar estilos de vida saludables.
Si bien los dispositivos móviles tienen mala reputación por volvernos perezosos, también pueden usarse para salvarnos de nuestras costumbres poco saludables. Echemos un vistazo a las aplicaciones de seguimiento de salud que puede usar en su teléfono inteligente para controlar su salud.
¿Con qué frecuencia hace que su corazón lata a lo largo del día? O una mejor pregunta: ¿cuándo fue la última vez que su corazón latió?
¿Quizás fue el martes pasado cuando llegaste tarde al trabajo y tuviste que subir un tramo de escaleras y bajar por un pasillo para conseguir un ascensor antes de que se cerraran las puertas? ¿O tal vez fue hace varios años cuando jugaste a la mancha con tus hijos por última vez?
De cualquier manera, no le estás dando a tu corazón la acción que necesita para florecer. Como puede imaginar, la aplicación de seguimiento de salud de frecuencia cardíaca instantánea lo ayuda a rastrear su frecuencia cardíaca y cuál debería ser durante diferentes actividades, como:
- Descanso
- Ejercicio ligero
- Pérdida de peso
- Aerobio
- Acondicionamiento
- Entrenamiento de alto nivel (deportista atlético)
Todo esto se calcula en función de su edad. Luego, recopilará datos de frecuencia cardíaca todos los días, junto con informes visuales. Solo asegúrese de tener su teléfono en sus manos, ya que solo puede detectar su frecuencia cardíaca con la punta de los dedos.
¿Quiere perder peso y ponerse en forma, pero no tiene la fuerza de voluntad para levantarse del sofá (o de donde está sentado) para lograr sus objetivos? Pues bien, Couch to 5K es la aplicación que puede ayudarte a ponerte en forma estés donde estés.
Puede ayudarlo a pasar de 0 pies por día a 5 km en nueve semanas.
No se preocupe, no tiene que correr alrededor de la cuadra. Tampoco tiene que salir de su casa (u oficina). Puede correr donde esté, simplemente corra en el lugar y seguirá sus pasos.
Incluye rutinas de entrenamiento presentadas por cuatro entrenadores motivacionales. Para que no tenga que resolverlo todo por su cuenta. Empiezas de forma simple, alternando entre caminar y correr distancias cortas. Finalmente, se prepara para manejar viajes más largos (en el acto).
Luego, para condimentar las cosas, puede escuchar su música: la aplicación de seguimiento en ejecución reproduce señales de audio para que no se pierda nada.
Fooreucate (Gratis – iOS / Android)
Lo que pones en tu cuerpo es tan importante como lo que haces con tu cuerpo. Comer los alimentos incorrectos puede anular cualquier esfuerzo que esté haciendo para estar más en forma y saludable.
Con la aplicación Fooducate, puede aprender sobre los alimentos que consume para ver si tienen demasiados carbohidratos y calorías. Estos son los culpables comunes de los intentos fallidos de pérdida de peso.
También realiza un seguimiento de lo que come a diario y puede escanear los códigos de barras de los productos para que la aplicación pueda darles una puntuación nutricional. Al menos, nunca tendrá que preocuparse por si los artículos de su carrito son saludables para usted.
Lo mejor de todo es que esta aplicación de seguimiento de alimentos es gratuita y está disponible para iOS y Android.
Espacio de cabeza (Gratis – iOS / Android)
Entonces, hemos hablado sobre las aplicaciones de seguimiento de salud que puede usar para perder peso, dieta y salud cardíaca. Pero, ¿y tu mente? El estrés es un asesino silencioso que debemos erradicar.
La única forma de hacerlo es practicar la atención plena, dormir bien por la noche y meditar. Muchos de nosotros trabajamos demasiado, llevamos vidas ocupadas y descuidamos nuestras mentes.
Debido a esto, nuestros cuerpos se descomponen (y nuestra psique). Entonces, para ayudar a mejorar su bienestar general, puede usar Headspace para hacer meditaciones diarias y ejercicios de atención plena.
Esto incluye hacer ejercicios de respiración, relajarse antes de acostarse y ayudarlo a concentrarse, para que pueda ser más productivo durante el día.
Eliminar tareas seguramente ayudará a aliviar las tensiones que enfrentamos al final.
Las alternativas a la aplicación Couch to 5K son Apple Health y Google Fit. Estas aplicaciones de seguimiento de salud le permiten realizar un seguimiento de todas sus actividades diarias.
Por ejemplo, le dirá cuántos pasos da cada día, controlará su peso y le dirá cuánto tiempo está activo cada día. También puede establecer metas y ver si las alcanza. Un temporizador de cuenta regresiva muestra cuánto tiempo le queda para completar sus pasos y actividades diarias.
La cantidad recomendada es de 10,000 pasos por día, pero siempre puede comenzar con algo más pequeño.
Estas aplicaciones también pueden registrar actividades como andar en bicicleta y correr. Puede realizar un seguimiento de sus mejoras para mantenerse motivado y continuar.
Hay una razón por la que el bienestar va de la mano con la salud. Si no se siente bien, nunca podrá alcanzar la salud. Por eso es fundamental vigilar su bienestar mental.
Puede hacer esto con MyMoodTracker, que le ayuda a realizar un seguimiento de cómo se siente a lo largo del día. Te preguntará cómo estás y luego podrás elegir entre una variedad de emociones, como feliz, triste, loco, etc.
Con el tiempo, puede pintar una imagen de la frecuencia con la que está de mal humor. La clave es intentar mejorar tus semanas con días más felices. Para hacer esto, necesita identificar qué le está molestando.
Tal vez tú necesito dormir más, una dieta más nutritiva o un cambio de departamento (o carrera). Su salud emocional siempre debe estar a la vanguardia, así que intente usar esta aplicación de iOS para monitorearla.
Hazte cargo de tu salud
Es hora de dejar de jugar a ser la víctima de los malos hábitos de vida. Puede mejorar su dieta, estado físico y bienestar mental con solo prestarles más atención.
Con las aplicaciones de seguimiento de salud anteriores, puede tomar el control de su bienestar y mejorar.