f.lux cambia la temperatura de color de la pantalla de su computadora de acuerdo con la hora del día. Todo es normal durante el día, pero los usuarios de f.lux usan colores más cálidos después del atardecer para combinar con la iluminación interior.
Esta herramienta gratuita está disponible para Windows, Mac y Linux, y se usa con mayor frecuencia en computadoras portátiles y de escritorio. Sin embargo, f.lux también se puede usar en iPhones y iPads si haces jailbreak, y hay utilidades similares disponibles para Android.
La teoría detrás de f.lux
La iluminación del mundo que nos rodea cambia según la hora del día. Durante el día estamos expuestos a la luz solar que tiene una temperatura de color azul fría. Nos ayuda a mantenernos despiertos y afecta nuestros ritmos circadianos. Por la noche, la luz del sol desaparece; en cambio, usamos iluminación interior generalmente más oscura y cálida. Nuestro cerebro segrega melatonina durante esas horas más oscuras cuando no estamos al sol, lo que nos da más sueño.
Pero nuestras computadoras no recibieron el mensaje. La teoría es que mirar estas pantallas brillantes similares al sol, a altas horas de la noche o en la mañana, como lo hacemos muchos de nosotros, cansa nuestros ojos e inhibe la producción de melatonina. Sí, algunas computadoras tienen sensores de luz y ajustan el brillo de la pantalla de acuerdo con la luz que te rodea, pero la temperatura del color no cambia.
f.lux utilizará colores más cálidos por la noche que durante el día, haciendo que los colores blancos parezcan un poco más rojizos. La teoría es que mirar una pantalla más cálida por la noche ayudará a reducir la fatiga visual y, debido a que no está mirando una pantalla brillante como la luz del sol, su cerebro secretará más melatonina y lo ayudará a conciliar el sueño más temprano y a dormir. mejor.
Solo mire el brillo azul que ve proveniente de una pantalla por la noche, luego compárelo con el brillo más cálido y rojo de una bombilla de luz típica. f.lux tiene como objetivo hacer que ese brillo azul sea más rojizo. Aquí hay una buena ilustración de la escala de temperatura de color Kelvin, que se utiliza para cuantificar la temperatura de color.
¿Realmente funciona?
De todos modos, acabamos de cubrir la promesa de f.lux. Algunas personas simplemente usan f.lux porque hace que sus pantallas sean más fáciles para los ojos, otras lo usan porque creen que les ayuda a dormir mejor y otras lo usan por ambas razones. Pero, obviamente, no podemos simplemente confiar en estas afirmaciones sin mirar la ciencia detrás de ellas.
Desafortunadamente, no se han realizado estudios científicos sobre f.lux en sí. Sin embargo, varios estudios han demostrado que la exposición a una luz azul intensa puede afectar su horario de sueño. Subjetivamente, muchos de nosotros hemos descubierto que permanecer en la computadora mirando una pantalla brillante a altas horas de la noche nos mantiene despiertos, mientras que alejarnos de esa pantalla nos hace sentir más cansados.
El sitio web de f.lux contiene información sobre la investigación en el campo.. Si bien no podemos decir que las afirmaciones de f.lux hayan sido científicamente probadas, ciertamente podemos decir que parecen plausibles.
Cómo empezar con f.lux
f.lux se puede descargar y usar de forma gratuita, por lo que puede probarlo usted mismo si tiene curiosidad.
- Windows, Mac y Linux: obtener f.lux de el sitio web oficial e instalarlo.
- iPhone y iPad: Tendrá que hacer jailbreak a su dispositivo iOS y obtener este software de Cydia si lo desea desesperadamente. Las restricciones de Apple impiden que el software haga esto. Sin embargo, Apple tiene su propia función similar a f.lux integrada en iOS 9.3 llamada Night Shift que puedes usar en su lugar.
- Androide: Puedes recibir f.lux para Android, pero solo está disponible en teléfonos rooteados. Aplicaciones similares como oscuridad están disponibles para dispositivos no rooteados.
f.lux no es el tipo de programa con el que juegas todo el tiempo. En su lugar, querrá configurarlo una vez y luego olvidarse de él la mayor parte del tiempo.
Intentará detectar automáticamente su ubicación, pero no funcionará muy bien. Querrá ir a la pantalla Configuración para ingresar una ubicación más específica. También puede establecer las temperaturas de luz deseadas y elegir una velocidad de transición lenta, por lo que los colores en su pantalla cambiarán gradualmente durante 60 minutos en lugar de 20 segundos. Recuerde, no verá ningún cambio hasta el atardecer, o hasta una hora antes del atardecer, si elige la velocidad de transición lenta.
f.lux también tiene varias características adicionales. Por ejemplo, también puede ajustar automáticamente los colores de las luces Phillips Hue en su hogar. La versión para Mac puede incluso activar automáticamente el tema oscuro de OS X Yosemite por la noche.
Cuando es posible que no desee utilizar f.lux
Es posible que f.lux no sea algo que desee utilizar todo el tiempo. Si es un diseñador gráfico que depende de la reproducción precisa del color para el trabajo que realiza en Photoshop u otro programa de edición de imágenes, esto le causará problemas. Cuando vea una película o juegue un juego en su computadora, es posible que prefiera una reproducción de color precisa a los colores más cálidos que proporciona f.lux.
Para ayudarlo, f.lux ofrece una opción simple que le permite apagarlo rápidamente durante una hora o durante la noche. También hay una opción de «Modo Película» que dura dos horas y media después de activarla. Como las preguntas frecuentes oficiales dice: “Diseñamos el modo Película para preservar los colores del cielo y los detalles de las sombras, al tiempo que proporcionamos un tono de color más cálido. No es perfecto en ninguno de los dos lados, pero logra un equilibrio.
f.lux no realiza ningún cambio permanente; después de apagarlo, volverá a la misma calibración de color que su monitor estaba configurado para usar.
f.lux puede verse muy rosado al principio, así que asegúrate de dejarlo puesto por un tiempo si decides intentarlo. Como dice el FAQ oficial: “Cuando se usa por primera vez, puede llevar algún tiempo adaptarse a la configuración de halógeno. Intente ajustar los controles deslizantes de temperatura de color en Configuración hasta que encuentre uno que le guste. Comience con luces fluorescentes o halógenas y cámbielas a medida que sus ojos se adapten.
Ciertamente coincidió con mi experiencia: al principio, f.lux se veía muy optimista. Después de un cuarto de hora, comenzó a verse normal. Y, después de desactivar f.lux, todo se veía muy azul.
Credito de imagen: Asher Isbrucker en Flickr, Michelle D en Flickr