¿Qué es el minimalismo digital y cómo puede ayudarte?

¿Te encuentras casi pegado a tus dispositivos digitales? Cuando estás aburrido, ¿te desplazas sin cesar por las redes sociales más de lo que crees? Para muchos de nosotros en el mundo moderno, esta es solo la realidad de cómo vivimos. Pero, como muchos también saben, puede afectar la productividad y la salud mental.

Si siente que su mundo digital se está apoderando de su mundo real, hay ciencia real detrás de por qué está sucediendo esto, así como una forma de prevenirlo. Aún puede vivir una vida equilibrada con la tecnología, solo hay algunas modificaciones y restricciones que debe realizar para hacerlo.

¿Qué es el minimalismo digital?

El minimalismo digital se trata de reducir o borrar gran parte de su tiempo detrás de una pantalla y usar sus dispositivos digitales de una manera que se alinee con sus valores y objetivos. El libro Digital Minimalism de Cal Newport describe esta práctica y los pasos para implementarla.

La primera parte del minimalismo digital es averiguar qué tecnología está utilizando podría considerarse opcional. Son cosas que, una vez eliminadas, no tendrían un impacto significativo en su vida profesional o personal.

Luego, puede elegir pasatiempos o intereses con los que pueda reemplazar el tiempo que normalmente se dedica a estas tecnologías opcionales. Durante 30 días, debe utilizar estas actividades para evitar volver a la tecnología. Luego, puede reintroducirlos lentamente sabiendo cómo y por qué los está usando.

Otro punto del minimalismo digital es crear más tiempo para la interacción real con amigos y familiares. Las actividades con personas fuera de las redes sociales tienen enormes beneficios para la salud mental. Incluso las llamadas telefónicas rápidas o las videollamadas pueden funcionar tan bien como pasar tiempo con alguien.

¿Por qué debería considerar el minimalismo digital?

La mayoría de las redes sociales están diseñadas para mantenerte en sus plataformas el mayor tiempo posible. Hacen esto proporcionando a su cerebro sentimientos gratificantes. Cada vez que recibe un nuevo comentario o comentario, o ve una nueva imagen de algo interesante o divertido, su cerebro recibe una dosis de dopamina.

La dopamina es una de las sustancias químicas que se consideran sustancias químicas para el bienestar. Sin embargo, es un sentimiento de corta duración.

Esto significa que para recuperar ese sentimiento, debes seguir usando las redes sociales. Por eso a veces puede parecer una adicción. Y para algunas personas, eso es en lo que puede convertirse. Por eso es importante terminar con este ciclo de recompensas, para aumentar su productividad y sentirse mejor en general.

Practicar el minimalismo digital es una excelente manera de detener este ciclo. Esto le dará más tiempo para ser productivo y le permitirá prestar más atención a cómo elige pasar su tiempo. A la larga, también verá una mejora en su bienestar emocional. Es posible que descubra que en general está más feliz, más satisfecho y más en sintonía consigo mismo.

Formas de practicar el minimalismo digital

Si comenzar con el minimalismo digital parece una tarea demasiado grande por sí solo, hay muchas formas en las que puede suavizarse lentamente en el estilo de vida y ayudar a reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla.

Seguimiento del tiempo de pantalla

Es posible que no lo sepa, pero muchos dispositivos ahora tienen formas de rastrear su tiempo de pantalla y cuánto tiempo dedica a realizar determinadas actividades. Por ejemplo, en iPhone, puede acceder Tiempo de pantalla en su configuración para acceder a una gran cantidad de funciones para administrar el uso de su teléfono inteligente.

Use aplicaciones para teléfonos inteligentes o computadoras de escritorio

Hay muchas aplicaciones que puede instalar en un teléfono o computadora donde puede establecer límites de tiempo en ciertos sitios web o aplicaciones. Un buen ejemplo de esto es Cold Turkey, que puede descargar para Windows o Mac. Esta aplicación te permitirá bloquear sitios web en determinados momentos para ayudarte a trabajar más y disuadir la procrastinación.

Detener dispositivos

Si siente que tiene que revisar sus dispositivos, apagarlos por completo puede desanimarlo. Si el cerebro está acostumbrado a obtener una recompensa rápida, evitarlo dificultando la sensación de recompensa disminuirá esos sentimientos compulsivos.

Conviértete en un minimalista digital

Si bien alejarse de su presencia en las redes sociales y digitales puede parecer abrumador, cuanto más pueda hacer, más beneficios descubrirá en su vida. Puede que no sea realista eliminar todo uso no deseado de la tecnología de inmediato, pero es muy posible utilizar ciertos métodos y herramientas.

Este tipo de cambio hacia el minimalismo digital no significa abandonar la tecnología para siempre, sino simplemente poder reconocer cuándo su uso te está haciendo más daño que bien.

Publicaciones Similares

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *