Samsung Health es la aplicación de fitness todo en uno de Samsung que se incluye en sus teléfonos. Los usuarios pueden vincularlo a sus relojes inteligentes. Fue diseñado para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento de sus principales actividades y hábitos diarios.
Con cada vez más personas conscientes de su salud, tener una forma de realizar un seguimiento fácil de su ingesta de calorías y agua, así como de su actividad diaria, nunca ha sido más importante. Tener una aplicación en su teléfono que puede detectar automáticamente el ejercicio y contar siempre sus pasos hace que rastrear su actividad sea casi una locura.
Rastreadores útiles
Una vez que haya iniciado sesión en Samsung Health y haya terminado de completar el perfil, que solicita su nombre, altura, peso, sexo, fecha de nacimiento y nivel de actividad, la aplicación fijará sus objetivos básicos.
Ahora puede explorar y personalizar cada uno de los rastreadores y objetivos individualmente para brindarle una experiencia más personalizada.
Para cambiar cualquiera de los objetivos de las diferentes características rastreables, siga estos pasos.
- Haga clic en el rastreador deseado, por ejemplo, pasos
- Toca el ícono de triple punto vertical en la esquina superior derecha
- Haga clic en «Definir objetivo»
- Ajusta la lente a lo que quieras.
Aquí hay una lista completa de los elementos que puede decidir seguir junto con una breve explicación de cómo funcionan.
- Pasos: los pasos se cuentan automáticamente con el podómetro y el GPS de su teléfono o reloj. Si puede mantener una velocidad de al menos 100 pasos por minuto durante 10 minutos consecutivos, la aplicación lo marcará como un ritmo saludable.
- Ejercicio: tiene más de 75 ejercicios preprogramados para el promedio de calorías quemadas. Algunos de ellos, como correr, se pueden detectar automáticamente. Para otros, como la natación, puede ingresar manualmente el tiempo dedicado al ejercicio.
- Comida: debe ingresarse manualmente en la aplicación. El recuento de calorías sugerido se puede ajustar para mantener, perder o ganar peso según sus objetivos.
- Agua: los vasos de agua se agregan manualmente, cada vaso cuenta como 8.4 onzas líquidas de su objetivo.
- Sueño: puede registrar su sueño manualmente o sincronizar un monitor de sueño para rastrearlo automáticamente. La aplicación te pregunta cuánto tiempo duermes y cómo calificas el sueño de cada noche.
- Peso y peso objetivo: esto le permite ingresar manualmente su peso inicial y el peso objetivo deseado. La ingesta diaria de calorías y las sugerencias de quema de calorías se ajustarán en función de la rapidez con la que desee alcanzar su objetivo.
- Pisos: realice un seguimiento automático del número de «tramos» de escaleras que sube utilizando sensores en su teléfono que actúan como un altímetro.
- Estrés: puede estar relacionado con un dispositivo que registrará continuamente su nivel de estrés; de lo contrario, tendrá que ingresarlo manualmente.
- Glucosa en sangre: ingresada manualmente para seguimiento. Se puede establecer un rango objetivo para ayudarlo a realizar un seguimiento de sus niveles óptimos.
- Cafeína: funciona igual que el rastreador de agua, excepto que realiza un seguimiento de los miligramos de cafeína en una bebida.
- Frecuencia cardíaca: si su teléfono tiene un monitor de frecuencia cardíaca, puede rastrearlo; de lo contrario, se debe usar y vincular a Samsung Health un dispositivo que rastrea la frecuencia cardíaca.
- Presión arterial: debe registrarse manualmente en la aplicación.
- Salud de la mujer (rastrea los ciclos menstruales): pregunta cuándo fue su último período y cuánto tiempo promedio entre períodos. Con base en esta información, la aplicación le dará un pronóstico para una ventana de fertilidad, ovulación y la fecha de su próximo período. La aplicación también le permite tomar notas sobre sus síntomas físicos y su estado de ánimo.
Con tantas opciones diferentes para rastrear y mantener registros, Samsung Health puede adaptarse al estilo de vida de casi cualquier persona.
Desafíos
Para ayudarlo a mantenerse motivado para lograr sus objetivos, Samsung Health ofrece varias opciones en las que puede «competir» con otros usuarios por los derechos de fanfarronear.
Desafíos mundiales
Una vez al mes hay un nuevo Global Challenge que te anima a caminar una cierta cantidad de pasos a lo largo del mes y luego muestra tu desempeño frente a otros que han optado por competir.
También hay un tablero social donde los participantes pueden agregar fotos y conectarse con otros miembros de la comunidad. Al final del mes, el tablero de la comunidad se vacía y puedes asumir el próximo desafío.
Desafío 1: 1
Si ser comparado con personas que no conoce no lo motiva a ser más activo, también puede desafiar a sus amigos más competitivos en una competencia uno a uno. Puedes elegir la duración y luego invitar a tu amigo, la aplicación te mostrará tus dos pasos y te dirá quién gana y por cuánto.
Competencia amistosa
A veces, es posible que no desee competir en una competencia si solo desea ver cómo le está yendo en comparación con sus amigos y todos los demás usuarios de Samsung Health, la sección Juntos de la aplicación le brinda un porcentaje de su progreso. Nadie más podrá ver exactamente dónde se encuentra, es solo una métrica para cada usuario individual.
Conocimiento
la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana junto con 2 días de actividad de desarrollo muscular para obtener un beneficio mínimo para la salud. Estos pueden ser cualquier cosa que aumente su frecuencia cardíaca o haga que sus músculos trabajen más de lo normal.
Usar Samsung Health para rastrear el progreso de su objetivo puede ser una excelente manera de vivir una vida más saludable porque le enviará recordatorios y notificaciones para ayudarlo a mantenerse responsable. Es aún más motivador cuando tienes un grupo de amigos con quienes apoyar y competir a la ligera.