Cada vez somos más conscientes de los posibles efectos nocivos asociados con el tiempo de pantalla excesivo. Por eso, las empresas digitales están agregando herramientas para mejorar nuestro bienestar digital. Google ha comenzado a implementar su respuesta a la adicción a la pantalla con herramientas de bienestar digital. Todas sus herramientas aún no están disponibles a menos que esté ejecutando Android Pi, pero todos tienen acceso a esas herramientas con la última versión de YouTube.
¿Qué es el bienestar digital?
En el pasado, bromeábamos sobre ser adictos a nuestros teléfonos, pero luego surgió una investigación real que explicaba que en realidad era cierto. Usar nuestros teléfonos le da a nuestro cerebro una dosis extra de dopamina, creando una buena sensación a la que podemos volvernos adictos. Sin embargo, desarrollamos una tolerancia a ese químico y continuamente necesitamos más para producir la misma reacción. Esto, por supuesto, es similar a la forma en que nos afectan las drogas.
El uso excesivo de Internet y de teléfonos inteligentes puede tener estos efectos adversos.
- Aumento de la soledad y la depresión.
- Alimentando la ansiedad
- Estrés creciente
- Empeorar los trastornos por déficit de atención
- Reducir su capacidad para concentrarse y pensar profunda o creativamente
- Perturbando tu sueño
- Fomentar el ensimismamiento
La respuesta de Google a la adicción a los teléfonos inteligentes
Herramientas de Bienestar Digital de Google están diseñados para controlar su bienestar al realizar un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasa en el teléfono y sus diversas aplicaciones. Cuando reciba el lanzamiento, las herramientas registrarán la cantidad de veces que desbloquea su teléfono y la cantidad de notificaciones que recibe. Puede establecer límites en el tiempo que usa la aplicación y no podrá omitirla.
de youtube La última actualización de la aplicación incluye su propio conjunto de bienestar digital instrumentos. Es capaz de monitorear la cantidad total de tiempo que pasa viendo videos. La aplicación mantiene estos registros del uso de la última semana.
Puede elegir configurar recordatorios para indicar que está superando su límite de tiempo para el día, pero puede ignorar fácilmente esos recordatorios. Mientras esté de acuerdo con que los recordatorios sigan apareciendo, puede seguir mirando. Cambia la frecuencia de esos recordatorios, y puede que no sean tan molestos.
Las notificaciones que YouTube le envía pueden limitarse a un resumen diario con todas las notificaciones del día en un solo grupo. De esta manera, no se distraerá con cada notificación que aparezca. También puede limitar la tentación de seguir esas notificaciones al siguiente video. Apaga los sonidos y vibraciones que los acompañan o utiliza la opción “No molestar”.
Estas herramientas están desactivadas de forma predeterminada en la aplicación de YouTube. Para usarlos tienes que entrar y activarlos.
La opción para su bienestar digital solo está disponible en la aplicación, no en una página del navegador. Tampoco cuenta el tiempo que estás usando YouTube TV o YouTube Music.
Accede a los ajustes de bienestar
Abra la configuración de su cuenta de YouTube, no la configuración principal del sistema.
Toque «Tiempo visto» para mostrar el tiempo que ha visto. (Descargo de responsabilidad: ayer no vi cinco horas de YouTube. Se reproduce en segundo plano mientras trabajo).
Las opciones para administrar el tiempo que está viendo YouTube se encuentran en la parte inferior de la página.
Para acceder al resto de las opciones de bienestar, toque Configuración cerca de la parte inferior de la lista. Desde allí, toca General. Esta área es donde puede configurar recordatorios para recordarle que debe tomar un descanso después de un cierto período de tiempo. El valor predeterminado es una hora y quince minutos, pero puede cambiarlo haciendo clic en la opción y seleccionando una nueva hora.
En la opción «Tiempo visto» puedes eliminar algunas de las distracciones que te mantienen mirando cuando deberías estar haciendo otra cosa. Desactive la configuración de reproducción automática, desactive el sonido y las vibraciones que vienen con las notificaciones, y cámbielo a la opción de resumen programado, para que solo los vea una vez al día. Nuevamente, si toca esa opción, cambiará la hora del día que le llega.
También puede encontrar el Resumen programado y Desactivar sonidos y vibraciones en la configuración de Notificaciones.
Lo más probable es que, si ya está buscando su bienestar digital, ya esté limitando su propio tiempo frente a la pantalla. Aquellos que probablemente lo necesiten no serán aptos para entrar y activar todas estas herramientas que limitan la distracción. Sin embargo, es algo útil si eres un adicto a YouTube y quieres romper con la adicción.