Todos hemos estado allí antes; tienes un trabajo importante que hacer, pero no puedes concentrarte en él. Quieres ver solo otro video de YouTube y luego comenzarás, lo prometo.
Si esto le suena familiar, está en buena compañía. La dilación da como resultado una gran cantidad de tiempo perdido que podría emplearse mejor para completar una tarea. Si tiene problemas para concentrarse, pruebe algunas de estas aplicaciones y consejos para corregir la procrastinación. Te ayudarán a romper un mal hábito y empezar a trabajar.
La procrastinación ocurre cuando estás abrumado. Cuando tienes una agenda ocupada y parece que no hay tiempo suficiente para todo, la mejor estrategia es hacer una lista y organizar el enfoque de tus tareas.
La lista de aplicaciones 1-3-5 le ayuda a hacer precisamente eso al elegir una tarea principal, tres tareas medianas y cinco tareas más pequeñas para realizar a lo largo del día. Los etiqueta a medida que avanza, lo que le da a su cerebro un impulso de endorfinas mientras lo hace.
Este sistema de recompensa de tareas lo ayuda a corregir la procrastinación al mantenerse concentrado y evita que se sienta abrumado con listas de tareas pendientes. 1-2-3 List está disponible en casi todos los navegadores, incluida una extensión de Google Chrome.
Si eres como la mayoría de las personas, agarras tu teléfono cada vez que hay un tiempo de inactividad. Según los estudios, las personas revisan sus teléfonos cada 12 minutos, o aproximadamente 80 veces al día.
Revisar tu teléfono interrumpe tu concentración mental y obliga a tu cerebro a cambiar de marcha, lo que te hace perder mucho tiempo. Este mal hábito puede ser difícil de romper, pero Checky puede ayudar. Esta aplicación le muestra la frecuencia con la que revisa su teléfono para ayudarlo a romper este hábito.
Llega un punto en la lucha por enmendar la procrastinación cuando solo tienes que decir «no». Si descubre que no puede resistir la apertura distraída de Facebook o Twitter, pruebe Freedom. Este bloqueador de sitios web lo excluirá de los sitios que enumere y no le permitirá regresar durante un período de tiempo determinado.
Puede crear momentos del día personalizados en los que no está autorizado para acceder a estos sitios. También puede bloquear aplicaciones o todo Internet si es necesario. Si descarga la versión de Chrome, Freedom funciona con varias otras extensiones para proporcionar seguimiento del tiempo y más.
La técnica Pomodoro es una de las herramientas más efectivas para corregir la procrastinación. El principio detrás de la técnica es simple: configura un temporizador por un período de tiempo fijo (generalmente 25 minutos) y trabaja sin parar hasta que suena el timbre.
Después de eso, toma un descanso de cinco minutos. Después de otra sesión de 25 minutos, tómate un descanso de diez minutos. Enjuague y repita. Esto le da tiempo para relajarse entre cada sesión de trabajo enfocada mientras le da el impulso que necesita para hacer su trabajo.
El enlace de arriba es un temporizador web que puede personalizarse para adaptarse a sus preferencias.
Todoist es una de las aplicaciones de listas de tareas más populares en la web, y por una buena razón. La aplicación se sincroniza con la plataforma web para que tenga acceso a sus listas de tareas pendientes sin importar la plataforma que esté utilizando. Puede definir tareas para hoy, mañana, la semana que viene o listarlas sin fecha. También puede establecer tareas recurrentes o programarlas para que aparezcan solo en ciertos días.
Todoist es una de las aplicaciones de programación más flexibles disponibles, lo que permite la personalización hasta la fecha y hora exactas de tu tarea. Si tienes una agenda ocupada con muchas cosas diferentes que hacer, puedes configurarlas todas en Todoist y luego organizarlas por etiquetas Personal, Compras y Trabajo.
Desarrollar buenos hábitos es bueno a largo plazo, pero no siempre es lo más divertido que se puede hacer en este momento. Habitica apunta a cambiar eso. Habitica es una herramienta basada en la web, basada en aplicaciones que ayuda a «gamificar» los buenos hábitos y corregir la procrastinación.
Puede establecer objetivos y realizar un seguimiento de sus listas de tareas a lo largo del día. A medida que marques lo que tienes que hacer, podrás desbloquear funciones del juego como armaduras especiales, mascotas e incluso misiones. A medida que tu avatar se vuelve más fuerte, puedes usarlo para luchar contra monstruos con otros jugadores.
El oro que ganes al derrotar a estos monstruos se puede usar para comprar recompensas en el juego o una recompensa personalizada (autoimpuesta), como jugar un juego durante 15 minutos o ver un episodio de tu programa favorito.
A veces, la mejor manera de vencer la procrastinación es simplemente que se le recuerde que debe volver al trabajo. Due es una de las mejores aplicaciones de recordatorio disponibles en iOS. Puede configurar recordatorios para cualquier tarea y agregar o restar tiempo de un recordatorio específico con solo un toque.
Si no marca un recordatorio como completo, Due se lo recordará constantemente hasta que lo haga, o hasta que lo reprograme o desactive la repetición automática. Es imposible ignorar Due una vez que comienza a disparar. Si usted es como la mayoría de las personas, posterga las cosas en un momento determinado del día. ¿Quizás después del almuerzo?
Simplemente configure un recordatorio en Due y su teléfono sonará antes de que entre en coma alimenticio. Esto puede ser exactamente lo que necesita para volver al trabajo. Due también puede devolverle la llamada a través de un iPad o Reloj de manzana. Es la única aplicación en esta lista que no es gratuita, por solo $ 6.99.
La dilación no se trata solo de hacer las cosas. Si espera hasta el último minuto para completar las tareas, la calidad de su trabajo disminuye, y lo último que desea es enviar un trabajo de mala calidad a la escuela o su trabajo. Si la motivación es un problema para usted, solucione la procrastinación con estas sencillas aplicaciones.