Dormir es una bendición, pero no todos pueden disfrutar de ocho horas de sueño profundo. Ya sea que pase demasiado tiempo frente a la TV/PC antes de irse a dormir o que tenga un trastorno del sueño, no tener un sueño adecuado seguramente alterará su vida. Si tiene problemas para conciliar el sueño y está pensando en tomar pastillas para dormir como millones de otras personas, podría ser más saludable probar la tecnología.
Hay muchas aplicaciones y dispositivos que pueden ayudarte a dormir usando diferentes métodos, como sonidos relajantes, hipnosis, meditación, luces de colores y otros métodos comprobados. A continuación, enumeramos seis aplicaciones y dispositivos que pueden ayudarlo a dormir.
Aplicaciones para ayudarte a dormir
A continuación hay tres aplicaciones que te ayudarán a dormir usando diferentes técnicas basadas en audio.
1. Hipnosis para relajarse y dormir bien
Esta es una aplicación de autohipnosis y meditación del popular hipnoterapeuta británico Glenn Harrold. Relax & Sleep Well Hypnosis consiste básicamente en grabaciones de Glenn Harrold sobre múltiples tipos de autohipnosis. Con la versión gratuita obtienes una grabación de autohipnosis de 29 minutos para quedarte dormido con sonidos de fondo y la voz tranquilizadora de Glenn. También obtendrá una pista de música de meditación de 639 hertzios Solfeggio Sonic Meditation que seguramente lo ayudará a relajarse. Tendrás que comprar el resto de las pistas como compras dentro de la aplicación. Cada uno de ellos satisface diferentes necesidades de autohipnosis y meditación, como relajarse, perder peso, ganar confianza, mantenerse feliz, tener sueños lúcidos y dejar de fumar.
2. Pzizz
Pzizz reproduce una banda sonora diferente cada vez que lo usa para ayudarlo a dormir usando sonidos, música, voces y ritmos binaurales, todo junto. Pzizz afirma que puede «resolver el insomnio» utilizando su exclusivo algoritmo aleatorio que genera una nueva pista de sonido cada vez que lo usa. También afirma que hay más de 100 mil millones de combinaciones, por lo que no debería escuchar la misma pista dos veces. Además de eso, brinda control total sobre la duración de la pista (10 min – 12 horas) y controla las voces/música/sonidos individuales y el tipo de audio, como estéreo o 3D. La mejor parte es que la aplicación es completamente gratuita ahora, aunque en el pasado costaba $ 9.99.
3. Genio del sueño
Sleep Genius viene con pistas creadas con algoritmos neurosensoriales que ayudan a tu cerebro a prepararse para dormir y luego lo guían durante los ciclos de sueño. Esto le permite dormir fácil y profundamente durante toda la noche. También viene con una alarma única que tarda cinco minutos en despertarte lleno de energía usando diferentes sonidos. Sleep Genius se creó principalmente para que los astronautas de la NASA los ayuden a dormir, y en una publicación anual de la NASA de 2015 fue una tecnología destacada. La aplicación cuesta $ 9.99 para disfrutar de todas las funciones, incluidas las siestas energéticas y el seguimiento del sueño.
Aparatos para ayudarte a dormir
A continuación, se muestran tres dispositivos que lo ayudan a dormir utilizando diferentes métodos.
1. Withings Aura
Su función principal es el seguimiento del sueño, pero también hace un gran trabajo ayudándote a conciliar el sueño. Aura viene con un sensor que se coloca debajo del colchón para rastrear los movimientos del cuerpo, la frecuencia cardíaca y los ciclos de respiración, etc. Aura en sí misma funciona como una lámpara y libera luz que estimula la melatonina (una hormona responsable del sueño), y también tiene bandas sonoras relajantes para ayudar. tu duermes. Si desea un buen rastreador de sueño que también lo ayude a dormir, entonces vale la pena considerar Aura.
Precio: $299.95
2. Bloqueador de Blu
La luz azul que sale de la pantalla de tu TV/PC afecta inversamente a la hormona melatonina y dificulta el sueño después. BluBlocker Las gafas bloquean la luz azul y también la luz ultravioleta para garantizar que duermas fácilmente después de usar un dispositivo digital y veas las cosas con mayor claridad en ellas. Vienen en muchos estilos para adaptarse a su estilo.
Precio: $99.95
3. Luz de deriva
Luz de deriva es una bombilla creada específicamente para ayudarte a dormir. Emite menos luz azul que las bombillas normales y viene con un tiempo de atenuación de 37 minutos (equivalente a una puesta de sol) para ayudarlo a conciliar el sueño. La bombilla es capaz de emitir una luz igual a la de una bombilla normal de 40 vatios, pero solo utiliza 7 vatios de potencia.
Precio: $24.95
Prima
También puedes usar una cama inteligente como Cama Sleep Number’s x12 para ayudarte a dormir mejor. No agregué esto en la lista anterior debido a su alto precio que puede afectar inversamente su sueño. Es una cama controlada por voz que viene con una base ajustable, una espuma especial que alivia la presión, un rastreador de sueño robusto, rigidez ajustable y un masajeador. Si tiene algo de dinero para gastar, combine la cama x12 con las aplicaciones y dispositivos anteriores para dormir lo mejor posible.
Precio: $8000 – $10500 dependiendo del tamaño de la cama
Conclusión
Debería poder dormir bien por la noche con las aplicaciones y dispositivos anteriores. Pruebe estas aplicaciones y dispositivos; deberían ser capaces de resolver problemas de sueño moderados.
¿Qué haces cuando te cuesta dormir? Háganos saber en los comentarios a continuación.