¿Pasas mucho tiempo en tu teléfono o computadora? ¿Se interpone en el camino de hacer otras cosas? ¿Alguna vez ha tratado de usar menos tecnología pero ha fallado? Es posible que tenga una relación difícil con sus dispositivos. Estas son algunas aplicaciones y técnicas de tiempo de pantalla que puede usar para controlar mejor su relación con las pantallas en su vida y combatir la adicción a la tecnología.
Tiempo de pantalla (iOS)
En iOS 12, Apple lanzó Screen Time. Esta aplicación está diseñada para ayudar específicamente con el uso excesivo de tecnología. Supervisa el uso de la aplicación y puede controlar o limitar la cantidad de tiempo que un usuario pasa en una aplicación o clase de aplicaciones en particular. Por ejemplo, si descubre que tiende a pasar sus horas en las redes sociales, puede establecer un límite de 2 horas en las aplicaciones de las redes sociales cada día. Cuando te queden cinco minutos, Screen Time te lo notificará. Cuando se te acabe el tiempo, Screen Time cerrará la aplicación. Puede anular este comportamiento con un toque, pero es el pequeño empujón que a menudo ayuda a las personas a cambiar sus hábitos.
Screen Time también captura una tonelada de datos sobre cómo usa su teléfono. De especial interés es la categoría “pick ups”. Esto rastrea cuántas veces tomas tu teléfono cada día. Este número puede ser mucho más alto de lo que esperas: sé que mi número era. Screen Time también rastreará la cantidad de tiempo que se pasa en aplicaciones de todo tipo, incluso si no tienen límites de tiempo específicos. Ver la cantidad de tiempo que pasa en su dispositivo cada día a veces puede ser suficiente para alentar cambios en sus hábitos.
Bosque (iOS y Android)
Hay muchas aplicaciones como Forest, pero Forest es la mejor. Alienta a los usuarios a dejar su teléfono cultivando pequeñas plantas.
Cuando abres Forest, configuras un temporizador y comienzas a hacer crecer un árbol. Hasta que se agote el tiempo, no puede salir de la aplicación Bosque ni cambiar a otra aplicación. Si sale de la aplicación o cambia a otra aplicación, el árbol que está cultivando morirá. Verás el árbol muerto, las ramas desnudas colgando tristemente, y Forest te dirá que «puedes hacerlo mejor». Es una pequeña dosis de empatía por un árbol digital y una pequeña dosis de vergüenza por ti mismo. ¿Realmente no puedes dejar tu teléfono durante 30 minutos para dejar crecer una estúpida planta digital? Y así es como terminas alejándote de tu teléfono por un rato.
El bosque está disponible para Androide y iOS.
Espacio (Android e iOS)
Espacio es una aplicación increíble que proporciona funciones de Screen Time para Android. El espacio también existe en iOS, pero en una forma mucho más limitada que no es particularmente útil. La versión de Android de Space es donde reside el poder.
Cuando inicie Space, se le pedirá que realice un breve cuestionario para identificar el tipo de usuario de teléfono inteligente que es. ¿Utiliza su teléfono principalmente para combatir el aburrimiento o intenta obsesivamente mantenerse conectado a las redes sociales? Con la respuesta a ese cuestionario, Space personalizará ligeramente su funcionalidad para ayudarlo a usar menos su dispositivo.
Dentro de Space encontrarás una gran cantidad de datos sobre cómo usas tu teléfono. Estas ideas pueden ser útiles y preocupantes. Descubrir que pasa treinta horas a la semana en su teléfono puede ser un poco revelador. Puede establecer límites de aplicaciones específicos y límites de categorías de aplicaciones, al igual que el tiempo de pantalla de iOS. Excepcionalmente, también puede recibir avisos después de usar su teléfono durante un período de tiempo específico. Por ejemplo, después de usar su teléfono durante diez minutos, Space le dará una notificación sugiriendo que deje su dispositivo.
También puedes recopilar logros y recibir mensajes de motivación. Si quieres trabajar juntos, puedes invitar a amigos a participar en la aplicación contigo. Son los pequeños empujones y las pequeñas recompensas los que nos empujan en la dirección correcta, y Space proporciona muchos de ellos.
Conclusión
Los teléfonos inteligentes son dispositivos increíblemente efectivos. El problema es que son demasiado efectivos. Es difícil usar un teléfono inteligente todos los días sin desarrollar patrones de uso problemáticos, y muchas personas se encuentran accidentalmente en esa posición. Las aplicaciones anteriores pueden proporcionar el empujón que necesita para volver al «equilibrio entre tecnología y vida».