Cualquier médico le dirá que una buena noche de sueño es uno de los factores más importantes para llevar un estilo de vida saludable. La cantidad exacta de sueño que necesita variará de persona a persona, pero lo crucial es que su sueño sea ininterrumpido.
La cuestión es que es difícil saber qué tan bueno es el sueño que estás teniendo a menos que lo rastrees. La apnea del sueño, por ejemplo, es un trastorno del sueño que causa dificultad para respirar, lo que afecta gravemente su sueño y su salud, pero es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está sucediendo.
Es por eso que hemos elaborado esta lista de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Android. Utilizan toda la tecnología sofisticada en su teléfono inteligente para darle una idea de sus patrones de sueño, lo que le permite hacer esos pequeños ajustes en su vida que lo ayudarán a dormir mejor.
1. Dormir como Android
Probablemente la aplicación de seguimiento del sueño más elogiada, Dormir como Android, tiene una serie de características que lo hacen destacar entre la multitud. El más notable de estos es probablemente la emisión de sonido del sonar, que es apenas audible pero escucha sus patrones de respiración para rastrear su sueño. Puede usar las funciones de acelerómetro estándar en su teléfono para poner el teléfono en la cama con usted. Alternativamente, puede integrarlo con Android Wear, pero el sonar es una buena ventaja.
Más allá de eso, tiene la esperada función «Despertar durante el sueño ligero», así como una alarma CAPTCHA, que te hace resolver una simple ecuación matemática para detener la alarma, obligándote a estar alerta y evitando que te quedes dormido. Otras características incluyen un diario de sueños y un registro donde ingresa su ingesta de cafeína, ingesta de alimentos y otros datos para ver si algo de esto afecta su sueño.
2. Ciclo de sueño
Otro gran bateador, Ciclo de sueño es un reloj despertador inteligente que sigue tus movimientos en la cama para despertarte durante las fases de sueño ligero y algo más. De todas las aplicaciones de esta lista, es la más centrada en los datos, ya que le brinda un análisis de datos detallado de su actividad del sueño y ofrece gráficos que le permiten vincular variables como el ejercicio, estar de vacaciones, bañarse antes de acostarse, lo que sea, con su sueño. calidad.
Otra cosa interesante que muestra es la calidad del sueño que obtiene cada día de la semana, lo que le permite concentrarse en las cosas que puede estar haciendo en un día determinado que podrían estar afectándolo. La aplicación se puede sincronizar con dispositivos portátiles como FitBit e incluso con la iluminación Philips Hue, lo que hace que las luces de tu dormitorio repliquen la luz del sol a medida que sale el sol. ¡Muy agradable!
3. Runtastic Duerme mejor
Si te gusta usar aplicaciones para hacer un seguimiento de tu salud general, es posible que hayas oído hablar de Runtastic por sus contadores de pasos y aplicaciones de ejercicio, pero tiene una aplicación para dormirtambién, que usa su acelerómetro o Android Wear para rastrear sus movimientos de sueño, ofreciendo una tonelada de datos muy exactos sobre cuánto kip está recibiendo cada noche.
Al igual que otras aplicaciones en esta lista, puede configurar una ventana de suspensión para despertarse, y la alarma lo despierta cuando está en una fase de sueño ligero. Hay un diario de sueños, un diario de hábitos y un registro a largo plazo de sus patrones de sueño a lo largo del tiempo.
Una de las características más curiosas de esta aplicación es un rastreador de fases lunares, que te permite saber en qué fase está la luna cada noche, para que puedas ver si duermes mejor durante ciertas fases lunares. De esta manera, si ves que no puedes dormir durante la luna llena, puedes estar casi seguro de que en realidad eres un hombre lobo y debes buscar ayuda de inmediato.
4. Hora de dormir
Más simple que cualquier otra aplicación en esta lista, Hora de dormir es para personas que simplemente quieren un rastreador de sueño que los despierte durante sus fases de sueño más ligeras. No se integra con Android Wear, sino que depende del acelerómetro del teléfono.
Aquí no encontrará gráficos ni cuadros superfluos, solo una interfaz de diseño de materiales simple que le permite establecer algunas variables, como cuánto tiempo le lleva quedarse dormido y a qué hora debe irse a dormir si desea despertar. en ciertos momentos.
Debido a que ha sido diseñado por un desarrollador en solitario, no hay un montón de reseñas de Sleep Time, pero aquellos que lo han revisado parecen jurar por él, ya que obtuvo un excelente puntaje de revisión de 4.7.
Conclusión
Dormir es importante, y cada uno de nosotros tiene sus propias peculiaridades que nos hacen dormir mejor o peor. Para algunos, estas aplicaciones pueden resolverlo todo, para otros no, pero al menos pueden ayudarlo a identificar ciertos hábitos y patrones que puede trabajar en relación con su sueño.