Cuando se trata de trabajar con computadoras, es muy común que la mayoría de nosotros pasemos horas sentados con muy poco movimiento. Los estudios han demostrado una y otra vez que estar sentado muchas horas sin realizar ninguna actividad física puede provocar obesidad, dolor de espalda y otros problemas de salud graves. Una de las razones por las que pasamos horas frente a la pantalla de una computadora es que simplemente nos olvidamos de tomar un descanso.
Afortunadamente, hay varias aplicaciones gratuitas que pueden recordarte e incluso obligarte a tomar descansos para estirarte. Estas son algunas de las mejores y más fáciles de usar aplicaciones de recordatorio de estiramiento para Windows para mantenerlo activo y saludable.
1. Recordatorio de estiramiento grande
Recordatorio de estiramiento grande es una aplicación muy sencilla, ligera y gratuita que te permite crear recordatorios de estiramiento con un intervalo de tiempo determinado y mensajes personalizados. La aplicación le permite configurar tres tipos diferentes de recordatorios que varían en su grado de intrusión. Si es terco y es probable que ignore los recordatorios con excusas inventadas, puede configurar la aplicación para desactivar el escritorio durante un período de tiempo determinado, lo que lo obligará a tomar un descanso.
Otras características de la aplicación incluyen consejos de estiramiento predefinidos, sonidos de recordatorio, capacidad para aumentar la frecuencia de los recordatorios, citas motivacionales durante los recordatorios de estiramiento, etc.
2. elástico
elástico es una aplicación gratuita, de código abierto y multiplataforma que hace que sea muy fácil recordarse a sí mismo que debe tomarse un descanso de su computadora. Usando Stretchly, puede crear dos tipos diferentes de recordatorios, a saber, Micro Breaks y Regular Breaks. Como puede ver por el nombre, los micro descansos son útiles para descansar los ojos, y los descansos regulares son útiles para caminar y estirar las piernas. Además, la aplicación también reproduce un sonido cuando es hora de tomar un descanso. Al igual que con Big Stretch Reminder, puede configurar la aplicación para evitar que se salte los descansos.
Tan buena como es la aplicación, a pesar de ser mínima, la interfaz de usuario es un poco confusa, especialmente el panel de configuración de intervalos de tiempo con sus botones combinados «+» y «-«. Aparte de esa pequeña queja, la aplicación es bastante buena. Pruébalo.
3. WorkRave
De todas las aplicaciones en esta lista, trabajorave es la aplicación de recordatorio de estiramiento más completa y altamente configurable para Windows. Cuando instale e inicie la aplicación por primera vez, verá una pequeña ventana con barras de progreso para tres tipos diferentes de recordatorios llamados micro descanso, descanso y límite diario. Simplemente haga clic derecho en la aplicación, seleccione «Preferencias» y verá todas las opciones disponibles que le permiten personalizar completamente los recordatorios.
Una de las características interesantes de WorkRave es que realiza un seguimiento de todos sus descansos. Esto le permite ver cuántos descansos tomó. La aplicación también incluye algunos ejercicios básicos de estiramiento. Simplemente seleccione «Ejercicios» en el menú contextual para ver las instrucciones del ejercicio.
Si está buscando un recordatorio de estiramiento totalmente personalizable que también pueda realizar un seguimiento de todos sus descansos, pruebe WorkRave.
4. OjoLeo
Como puede ver por el nombre de la aplicación, OjoLeo está diseñado principalmente para darle un descanso a tus ojos con descansos cortos y largos consistentes. Estos tiempos de descanso se pueden configurar desde la ventana de configuración de la aplicación para satisfacer sus necesidades. Cuando llega el momento de tomar un descanso, la aplicación se apodera de la pantalla, crea una capa transparente negra y muestra ejercicios simples para relajar los ojos. En general, estos descansos se pueden omitir con el clic de un botón, pero puede configurar la aplicación para que no se salte los descansos.
Use esta aplicación en combinación con la función Night Light de Windows 10 o F.lux para aprovecharla al máximo.
Comente a continuación compartiendo sus pensamientos y experiencias con respecto al uso de las aplicaciones anteriores para tomar un descanso de su trabajo para estirar su cuerpo y relajar sus ojos.